기초대사량에 수면 중 소비가 포함되나요?

권OO • 2025.12.15

기초대사량은 수면에 포함되는 소비 기초대사량인가요? 아님 수면은 따로 칼로리 소비에 포함해야되나요

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1개의 답변

  • 기초대사량에는 수면 중 소비되는 칼로리가 포함됩니다. 기초대사량은 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지량으로, 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 재생 등 기본적인 신체 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 의미합니다.

    수면 중에도 이러한 기본적인 신체 기능은 계속 작동하기 때문에, 수면 중 소비되는 칼로리는 기초대사량에 이미 포함되어 있습니다. 따라서 일일 칼로리 소비량을 계산할 때 기초대사량과 수면 중 칼로리 소비를 따로 계산할 필요는 없습니다.

    실제로 수면 중에는 활동량이 적어 깨어있을 때보다 칼로리 소비가 약간 감소하지만, 이는 기초대사량 계산에 이미 반영되어 있습니다. 일반적인 기초대사량 계산식은 24시간 동안의 평균적인 기초대사량을 산출하므로 수면 시간도 포함됩니다.

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