만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전

  간수치 관리에 관심을 가지고 계신 점이 건강을 위해 좋은 접근이라고 생각합니다.

  약물 없이 간수치를 낮추기 위한 방법은 다음과 같습니다:

  1. 식이 조절:

     • 지방이 많은 음식, 가공식품, 고나트륨 식품 제한
     • 신선한 과일과 채소 섭취 증가
     • 충분한 수분 섭취 (하루 2리터 이상의 물)
     • 커피와 녹차의 적절한 섭취 (항산화 효과)

  2. 생활 습관 개선:

     • 금주 또는 절주 (알코올은 간에 직접적인 부담)
     • 규칙적인 운동 (일주일에 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동)
     • 적정 체중 유지
     • 충분한 수면과 스트레스 관리

  3. 영양 보충:

     • 유산균 섭취로 장내 환경 개선
     • 오메가3 지방산 섭취
     • 비타민 B군, C, E 등 항산화 영양소 섭취

  4. 정기적인 건강검진:

     • 간수치 변화를 정기적으로 모니터링하여 관리 효과 확인

  이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 약물 없이도 간수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 간수치가 많이 상승한 상태라면 의사와 상담하여 적절한 관리 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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