안과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.23

  스마트폰이나 컴퓨터 사용 후 20초간 먼 거리를 보는 것은 '20-20-20 규칙'이라고 불리며, 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 규칙은 20분 동안 가까운 거리를 보는 활동을 한 후, 20초 동안 최소 20피트(약 6미터) 떨어진 거리를 바라보는 것을 말합니다. 이 방법은 눈의 조절근을 이완시켜 피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있으나, 근시 예방에 직접적인 효과가 있다고 입증된 것은 아닙니다. 근시 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들이 권장됩니다: 1. 실외 활동 증가: 실외에서 시간을 보내는 것이 근시 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 적절한 조명: 읽거나 작업할 때 충분하고 적절한 조명을 사용하세요. 3. 정기적인 휴식: 장시간 가까운 거리를 보는 활동을 할 때는 정기적으로 휴식을 취하며 눈을 이완시켜 주세요. 4. 올바른 자세: 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지하고 화면과 적절한 거리를 유지하세요. 5. 시력 검사: 정기적인 시력 검사를 통해 눈의 상태를 확인하고 필요한 경우 교정을 받으세요. 스마트폰이나 컴퓨터를 하루에 얼마나 사용하는 것이 좋은지에 대한 명확한 기준은 없으나, 장시간 연속해서 사용하기보다는 정기적으로 휴식을 취하며 사용하는 것이 좋습니다. 눈을 20초 감고 있다가 뜨는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 근시 예방에 직접적인 효과가 있다는 증거는 부족합니다. 그러나 눈을 감는 것은 눈의 표면을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되므로, 눈의 건조함을 예방하는 데에는 유용할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0