신경과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.18

  일과성 기억상실증은 일시적으로 기억을 잃는 상태를 말합니다. 대부분의 경우 몇 시간 내에 정상으로 돌아오지만, 재발을 방지하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 조심해야 할 점과 식습관을 권장합니다. 조심해야 할 점: 1. 스트레스 관리: 스트레스는 일과성 기억상실증의 발생과 관련이 있을 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 활동을 하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 2. 충분한 수면: 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 3. 알코올 및 마약 사용 자제: 알코올과 마약은 기억력에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 4. 머리 부상 예방: 머리를 다치지 않도록 주의하고, 위험한 활동을 할 때는 보호 장비를 착용하세요. 식습관: 1. 오메가-3 지방산: 연어, 참치와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하면 뇌 건강에 도움이 됩니다. 2. 항산화제가 풍부한 식품: 블루베리, 딸기, 시금치, 케일 등과 같은 과일과 채소를 충분히 섭취하세요. 3. 통곡물: 통곡물은 뇌 건강에 좋은 복합 탄수화물을 제공합니다. 4. 비타민 B군: 비타민 B12와 엽산이 풍부한 식품을 섭취하면 기억력 유지에 도움이 됩니다. 예를 들어, 채소, 과일, 콩류, 견과류, 육류 등이 있습니다. 5. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 뇌 기능에 중요하므로, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 조심해야 할 점과 식습관을 유지하는 것 외에도, 정기적인 건강 검진을 받고, 기억상실 증상이 나타날 경우 즉시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 만약 이후에도 반복되고 해당 증상에 대한 검사를 원하신다면 가까운 정신건강의학과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드려요.

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