36개월 여아의 경우, 성장과 발달이 중요한 시기이므로 영양소의 균형 있는 섭취가 필요합니다. 아이가 몸무게와 키가 평균보다 적게 나가는 경우, 먼저 소아청소년과 진료를 통해 성장 발달 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 아이가 골고루 식사를 하고 있다면, 저당 밥을 포함한 식단 조절은 아이의 전체적인 영양 섭취 상태를 고려하여 결정해야 합니다.
저당 밥은 혈당 상승을 느리게 하여 인슐린 분비를 조절하는 데 도움이 될 수 있으나, 아이의 성장에 필요한 충분한 에너지와 영양소를 제공하는 것이 우선입니다. 아이가 탄수화물을 좋아하고 자주 배가 고프다면, 탄수화물 섭취를 줄이기보다는 영양소가 풍부한 탄수화물을 선택하고, 단백질과 지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 다른 식품들과 함께 균형 잡힌 식사를 제공하는 것이 좋습니다.
간식으로 탄수화물을 섭취하는 것이 문제라면, 건강한 간식으로 대체하는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 과일, 채소, 견과류, 요구르트 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한, 아이의 식사 패턴과 식욕을 관찰하면서 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 식사량을 조절하는 것도 중요합니다.
결론적으로, 저당 밥을 포함한 식단 조절은 아이의 전체적인 영양 상태와 성장 발달을 고려하여 결정해야 하며, 소아청소년과 전문의에게 상담 받고 아이의 상태에 따른 식단을 구성하는 것이 바람직합니다.