제가 공황이랑 불안장애를 겪고 있는데 공황이 처음 생긴후 2년정도까지는 심장이 빠르게 두근거림과 팔저림 어지러움 숨막힘 식은땀 불안 초조 이런 증상이였는데 지금한 4년째됬는데 요즘은 심장이 빨리 뛰는 증상은 없는데무의식적으로 입을 가만히 놔두지 못하다가 목이 조여오는 느낌이 들고 계속 헛트름을 하고 공기를 삼키는 증상이 있어요 그러다 배에 가스가 차서 복부가 빵빵해지고 숨쉬는게 답답해요 평소에도 음식을 먹다가 갑작스럽게 불안을 느끼고 목이 조여 음식을 삼키는게 힘든 적도 있어요 불안으로 인한 공기연하증 증상인가요? 공기연하증이 좀 습관이 되버린것같은데 어떻게 하면 고칠수있나요ㅜㅜ
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말씀하신 증상은 불안장애와 관련된 공기연하증(공기를 삼키는 습관)으로 보입니다. 불안장애는 신체적 증상과 심리적 증상을 동시에 유발할 수 있으며, 공기연하증은 불안이나 스트레스 상황에서 무의식적으로 공기를 삼키는 행동이 반복되면서 발생할 수 있습니다. 이로 인해 복부 팽만감, 가스 차는 느낌, 답답함 등이 나타날 수 있습니다.
공기연하증의 치료 방법으로는 불안장애를 근본적으로 치료하는 것이 중요합니다. 약물치료(항불안제, 항우울제)와 심리치료(인지행동치료, 상담치료)를 병행하는 것이 효과적입니다. 특히 인지행동치료는 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 또한, 호흡을 천천히 조절하는 연습이 필요하며, 복식호흡을 통해 긴장을 완화하고 공기를 삼키는 행동을 줄일 수 있습니다. 명상이나 요가 같은 이완 요법도 도움이 될 수 있습니다.
식사 중 천천히 씹고 삼키는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 급하게 먹거나 불안한 상태에서 식사하는 것을 피해야 하며, 식사 중에는 대화를 줄이고 음식에 집중하는 것이 좋습니다. 공기를 삼키는 행동이 습관화된 경우, 이를 인지하고 의식적으로 행동을 수정하는 것이 필요합니다. 공기를 삼키는 행동이 시작될 때 이를 멈추고, 대신 물을 마시거나 다른 행동으로 대체해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
필요하다면 소화기 증상을 완화하는 약물(가스 제거제, 소화제)을 사용할 수 있지만, 이는 근본적인 치료가 아니므로 불안장애 치료와 병행해야 합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하시길 권장합니다. 불안장애와 관련된 신체적 증상은 치료를 통해 충분히 호전될 수 있습니다. 또한, 소화기 내과를 방문하여 복부 팽만감과 관련된 다른 원인이 있는지 확인해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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불안장애로 현기증 눈이 멍한 증상 평생 갈 수 있나요? 불안장애로 인해 애들한테 죄책감 갖을 필요 있나요? 약을 평생 먹어도 되나요? 눈이 멍하고 현기증이 있을때 해결방법이 있나요?
일상생활에서 제가 남들과는 다르게 작은 일에도 크게 반응하고 불안하고 건강염려증도 함께 있고 항상 무슨 일이 일어나진 않을까 생각하며 대중교통 이용시에도 혼자 경계한다던지 이런 일이 일상대부분입니다. 최근에 불안으로 인해서 이인증 증상을 알게되었는데, 이 증상이 내가 겪고 있는 거 같다는 생각이 들어 계속해서 찾아보고 그 증상에 저를 대입해서 힘든 상황입니다. 불안장애를 고치는 방법에 약물치료가 최선의 방법인지 다른 어떤 치료를 병행해야하는지 궁금합니다.
극심한 불안장애와 공황장애를 느끼고 있는데 당장이라도 괜찮아 지는 방법이 무엇인가요