축구할 때 허벅지가 찢어지는 느낌, 어떻게 해야 할까요?

Question

며칠 전부터 축구를 하면 몇분만에 허벅지가 굉장히 아픕니다. 근육이 찢어지는 느낌이에요.
오늘은 아픈걸 참고 그냥 했는데 오른쪽 허벅지만 아프던게 왼쪽 발목까지 아프네요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

축구를 하다가 허벅지에 찢어지는 듯한 통증을 느끼고, 이후 오른쪽 허벅지뿐만 아니라 왼쪽 발목까지 아프다면 근육 손상이나 염좌 등의 부상을 의심해 볼 수 있습니다. 이런 경우에는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

1. 휴식을 취하셔서 통증이 있는 부위를 쉬게 하고 추가적인 손상을 방지하세요. 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

2. 부상 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 부기를 줄이세요. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다.

3. 압박 붕대를 사용하여 부상 부위를 감싸 부기를 줄이고 지지해 주세요.

4. 부상 부위를 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.

5. 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과 등 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요. 특히 왼쪽 발목까지 통증이 퍼졌다면, 더욱 신속하게 병원을 방문하는 것이 중요합니다.

이러한 조치에도 불구하고 통증이 완화되지 않거나 상태가 악화된다면, 즉시 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 또한, 무리한 운동을 피하고 소염진통제를 복용하시면 통증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 급성 통증에는 냉찜질이 추천되며, 평소 잘못된 자세의 교정과 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 꾸준히 해주시면 관절 건강을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

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