정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.30

  운전 중 졸음 증상은 심각한 사고로 이어질 수 있는 위험한 상황입니다. 운전하기 전 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 성인의 경우 하루에 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 장시간 운전할 때는 2시간마다 휴식을 취하고, 15분 정도 스트레칭이나 가벼운 운동을 해서 졸음을 예방하는 것이 좋습니다. 커피나 녹차와 같은 카페인 음료를 적당량 섭취하면 일시적으로 졸음을 줄일 수 있지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 동승자와 대화를 나누거나 신선한 공기를 마시기 위해 창문을 열어 환기시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 신나는 음악을 듣는 것도 졸음을 쫓는 데에 효과적일 수 있습니다. 그러나 이러한 방법들로도 졸음 증상이 지속된다면, 수면 무호흡증이나 기면증과 같은 수면 장애가 원인일 수 있으므로 정신건강의학과나 신경과 등 전문의와 상담을 받아보시는 것이 필요합니다. 특히 운전 중 졸음으로 인해 사고를 여러 번 경험하셨다면, 더 이상 운전을 하지 않고 즉시 의료진의 도움을 받으시는 것이 중요합니다. 안전 운전을 위해 필요한 조치를 취하시길 바랍니다.

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