자위를 하고싶지만 긴장을해서 못하는데 이럴땐 어케하나요?

Question

자위를 하고싶지만 긴장을해서 못하는데 이럴땐 어케하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

자위는 자연스러운 신체 활동이며, 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 긴장으로 인해 자위를 하기 어려움을 겪고 계시다면 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 편안한 환경 조성: 조용하고 방해받지 않는 공간에서 시도해 보세요. 조명을 어둡게 하거나 좋아하는 음악을 틀어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 호흡 조절: 깊고 천천히 호흡을 하여 몸과 마음을 이완시키세요.
3. 긴장 완화: 따뜻한 샤워나 목욕을 통해 몸의 긴장을 풀어보세요.
4. 상상력 활용: 자신이 편안하고 즐거운 상황을 상상해 보세요.
5. 시간 가지기: 서두르지 말고 천천히 시도해 보세요. 처음에는 긴장이 될 수 있지만, 반복적으로 시도하면 점차 익숙해질 것입니다.

이러한 방법들이 도움이 되지 않는다면, 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스 등 심리적인 요인에 의한 경우 약물 치료를 하더라도 그 효과가 미미할 수 있으므로, 꾸준한 운동과 풍부한 영양소의 음식물 섭취, 스트레스를 해소하는 등 생활습관 교정이 중요할 것으로 보입니다. 여러 생활 속 노력에도 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과나 비뇨의학과에 내원하여 검사 및 진료를 받고 치료 방안에 대해 상담하실 것을 권장드립니다.

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