잘 때 근육의 성장을 위해 실내 온도를 조절하는 게 중요한가요?

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닥터나우 AI

2024.04.30

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네, 잘 때 근육 성장을 위해 적절한 실내 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 수면 중에는 신체의 회복 과정이 활발하게 이루어지며, 이때 근육 성장과 수리가 일어납니다. 적절한 실내 온도는 수면의 질을 높여주어 이러한 과정을 돕습니다.

일반적으로 수면에 적합한 실내 온도는 개인의 선호도에 따라 다를 수 있지만, 대체로 섭씨 16도에서 20도 사이가 적당하다고 알려져 있습니다. 너무 덥거나 추운 환경은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이는 근육 성장에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 수면 중에는 실내 온도를 적절히 조절하여 깊은 수면을 취하고, 근육 성장과 회복을 최적화하는 것이 좋습니다. 그리고 이를 위해 히터와 가습기를 동시에 사용하는 것도 가능하다는 점을 참고하세요. :)

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온도조절이잘 안 되는 것 같아요
약간 추울 때 소름이 돋는게아니라 힘을 줘야 돋는 느낌이에요 안돋으면 너무 불편해서 일부러 몸에 힘을 주거나 다리나 팔을 부딪히면 소름이 훅 돋아요 아프진 않거 불편한데 무슨 증상인지도 몰라서 답답합니다
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