영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  30대 여성에게 비타민D는 뼈 건강 유지와 골다공증 발생 위험 감소에 중요한 영양소입니다.

  비타민D는 일반적으로 비타민D3(콜레칼시페롤) 형태가 체내 흡수율이 좋아 권장됩니다. 30대 여성의 경우 하루 800-1000IU 정도의 비타민D 섭취가 적절하며, 햇빛 노출이 부족하거나 실내 활동이 많은 경우에는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다.

  비타민D 주사를 주기적으로 맞고 계신다면 별도로 영양제를 복용할 필요는 없습니다. 하지만 주사 치료를 받지 않는다면 꾸준한 복용이 효과적입니다.

  영양제에만 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관 개선도 함께 하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량이 다를 수 있으므로, 정확한 복용량은 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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