근무 중 허리 통증으로 디스크 발생 가능성 있을까요?

Question

현재 전방에서 근무하고 있는 군인입니다. 근무 특성상 초소에서 무장을 한 상태로 장기간 서있어야 하는데 매 근무마다 허리가 끊어질 것 처럼 아픈데 이로 인해서 디스크라던지 장기적으로 허리에 문제가 생길 수 있을까요 ?
앞부분에 많은 무게가 집중되어서 3번 자세처럼 서있게 되는 것 같습니다
해결책도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜ

실시간 고민 해결사 · Answer

장시간 서있는 근무와 무거운 장비를 착용하는 것은 허리에 부담을 줄 수 있어요. 이로 인해 허리 통증이 발생하거나 디스크에 손상을 줄 수 있는 가능성이 있습니다. 특히 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 발생하는 비정상적인 자세는 척추에 불균형한 압력을 가하고, 이는 허리 디스크 또는 기타 근골격계 문제를 유발할 수 있어요.

해결책으로는 다음과 같은 방법들을 추천드립니다:

1. 근무 중간중간에 가능한 한 자주 자세를 바꾸어 주세요. 서 있는 자세에서 앉아서 휴식을 취하거나, 가능하다면 걸어 다니면서 근육을 이완시키는 것이 좋아요.

2. 체중 분산을 위해 균형 잡힌 장비 배치를 고려해 보세요. 무게가 한쪽으로 치우치지 않도록 장비를 조정하거나, 허리 벨트나 서포트를 사용하여 체중을 고르게 분산시키는 것이 도움이 될 수 있어요.

3. 정기적인 스트레칭과 강화 운동을 통해 허리 근육을 강화하세요. 특히 복부와 등 근육을 강화하는 운동은 척추를 지지하는 데 도움이 됩니다.

4. 통증이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가의 진료를 받으세요. 필요한 경우 물리치료나 재활 프로그램을 통해 증상을 관리할 수 있습니다.

5. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 자세 교정을 위한 교육을 받거나 전문가의 조언을 구하세요.

허리 통증이 심각하거나 지속적인 경우에는 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

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