단백질 쉐이크 주 4회 섭취, 신장에 무리 있나요?

김OO • 2026.02.09

20대 여성이 단백질 함량 20~22g 정도 되는 쉐이크 45g을 식사 대용으로 하루 한 번씩 주 4일 먹으면 신장에 무리 갈까요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.09

    단백질 섭취에 대해 걱정하고 계신 점 이해합니다.

    건강한 20대 여성이 주 4회, 하루에 20~22g 정도의 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 섭취하는 것은 일반적으로 신장에 무리를 주지 않습니다. 건강한 성인의 경우 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질 섭취가 권장되므로, 이 정도의 단백질 섭취량은 적절한 범위 내에 있을 가능성이 높습니다.

    다만 개인의 건강 상태, 기존 신장 질환 여부, 활동량 등에 따라 적정 단백질 섭취량은 달라질 수 있습니다. 만약 기존에 신장 관련 질환이 있거나 신장 기능에 문제가 있다면, 단백질 섭취량에 더 주의를 기울일 필요가 있습니다.

    또한 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 섭취할 때는 다른 영양소의 균형도 고려하는 것이 중요합니다. 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하시길 권장드립니다.

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