정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.07

  성장판 손상에 대한 우려는 이해할 수 있습니다. 런닝머신, 스쿼트, 킥복싱과 같은 운동은 적절한 기술과 강도로 수행되면 성장판에 해를 끼치지 않습니다. 오히려 이러한 운동은 근력, 지구력, 유연성을 향상시키고 전반적인 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 운동 강도와 자세가 적절해야 한다는 점입니다. 특히 성장기에 있는 청소년의 경우, 과도한 중량이나 부적절한 운동 자세는 성장판에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 운동을 할 때는 다음과 같은 사항을 고려하세요: 1. 적절한 운동 강도: 자신의 체력과 능력에 맞는 강도로 운동을 시작하고, 점차적으로 강도를 높여가세요. 2. 올바른 자세: 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 지도를 받으세요. 3. 충분한 휴식: 운동 사이에 충분한 휴식을 취하여 근육과 성장판이 회복될 수 있도록 하세요. 4. 다양한 운동: 한 가지 운동만 반복하기보다는 다양한 운동을 조합하여 전신 균형적인 발달을 도모하세요. 운동을 할 때 통증이나 불편함을 느낀다면 즉시 운동을 중단하고 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 성장판 손상이 의심되는 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 또한, 청소년기의 경우 성인보다 성장판 손상될 가능성이 더 높으므로, 팔꿈치나 무릎의 경우 보호대를 착용해 주는 것이 손상 예방에 도움이 됩니다.

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