당뇨전단계입니다 24살이고요 제주변이모님들이 당뇨있어도. 소금은 안먹먹으묜 안됬다고 하는데 맞나요 저는 전단계라서 음식을 되도록 많이안먹고 찬잡곡밥 과 채소 쪄서 먹고 계란삶은거2개에서4개먹는데 안좋은가요 자꾸주변에서 그렇게 먹으면 너 나중에 쓰러지고 한다고 하는데. 저는 당뇨전단계라 아주. 매일매일 스트레스 받고 힘들어 죽겠는데 어떻게해야 할까여 그리고 혈당에 자주 신경쓰면서 체크해야 하나요 ㅠㅠ 힘들어요 젋은나이에. 처음에는 당뇨였어요 당화혈색소 7.0이였고 3개월 운동했어 키157. 70에서65로. 5키로뺏어요. 그래서. 6.2 내려왔고요 근데 요즘에 주변에서.먹으라했어 먹었는데. 2키로 졌어요. 어떻게 하면.좋을까요 사진은. 어제먹은거에용 진짜 안될것같아보냈니다 이렇게 먹는게 좋겠지요
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당뇨 전단계에서 식이 조절은 매우 중요합니다. 현재 식단을 보면 찬잡곡밥과 채소, 삶은 계란을 드시는 것은 건강한 선택입니다. 특히 찬잡곡밥은 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 채소는 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 좋고, 삶은 계란은 단백질 공급원으로 적절합니다.
주변에서 소금을 꼭 먹어야 한다고 하셨지만, 소금 섭취는 혈압과 관련이 있으며 당뇨와 직접적인 연관은 없습니다. 소금은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
혈당을 자주 체크하는 것은 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 특히 식사 후 혈당 변화를 관찰하면 어떤 음식이 혈당에 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요합니다.
현재 체중을 잘 관리하고 계시며, 당화혈색소도 개선되고 있는 점은 매우 긍정적입니다. 체중이 약간 늘었다고 하셨지만, 이는 일시적인 변화일 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 건강한 식단과 운동을 유지하세요.
마지막으로, 건강한 식단을 유지하면서도 다양한 음식을 즐기며 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문 영양사와 상담하여 식단을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 힘내세요!
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식단.운동 관리할때는 수치가 당뇨전단계라서 당뇨인지 아닌지 모르겠습니다 1) 식단조절할때 혈당수치가 당뇨전단계로 나오는데 그러면 당뇨가 아닌건가요? 식단조절 하지않고 먹을때 당뇨수치가 나오지 않아야 당뇨가 아닌건가요? 2) 식후혈당이 튀어서 당뇨전단계 수치가 나오는데, 식후 바로 걷기운동을 해서 혈당수치가 튀지않게 조절 해주는게 좋은건가요? 아니면 혈당이 튀어도 당뇨수치가 아니라면 가만히 둬도 괜찮은건가요?
당뇨 전단계 일때는 관리를 어떻게.해야델까요