신경과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  충분한 수면 시간을 취하고 있음에도 하품이 자주 나오는 상황이 불편하실 것 같습니다.

  하품이 자주 나오는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수면 시간이 충분하더라도 수면의 질이 좋지 않을 경우 하품이 증가할 수 있습니다. 특히 역류성 식도염이 있으신 경우, 이로 인해 수면 중 미세한 각성이 발생하여 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

  또한 방학 중 집에서 휴대폰만 보고 계신다고 하셨는데, 이는 신체 활동 부족과 단조로운 생활로 인한 지루함을 유발할 수 있으며, 이 역시 하품의 원인이 될 수 있습니다. 휴대폰 화면을 오래 보는 것은 눈의 피로를 증가시키고, 블루라이트 노출로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있습니다.

  개선을 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 적절한 신체 활동을 늘리며, 취침 전 1-2시간은 휴대폰 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 역류성 식도염 관리를 위해 취침 전 음식 섭취를 피하고, 베개를 높여 자는 것도 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.

  증상이 지속되거나 악화된다면, 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애 가능성도 있으므로 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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