운동 시 구토 증상 원인은 무엇인가요?

Question

최근들어 운동을 하는데 조금만 격하게 하면 토할거 같아 집니다, 속이 안좋은것도 아니고 몸도 멀쩡하고 숨이 차지도 않는데 토할거 같아서 미치겠습니다, 먹은 양의 십분의 일도 안되는 양만 토해도 금세 갑자기 확 좋아지는데 이건 무슨 증상 일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 중 토할 것 같은 느낌이 들고, 소량의 구토 후 상태가 좋아지는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 먼저, 위장 문제를 고려해볼 수 있습니다. 운동 중 위장이 흔들리거나 압박을 받아 위산 역류나 소화 불량이 발생할 가능성이 있습니다. 특히 식사 후 바로 운동을 하면 이런 증상이 더 잘 나타날 수 있습니다. 또한, 격한 운동은 신체의 혈류를 근육으로 집중시키며 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들어 위장 기능이 일시적으로 저하될 수 있습니다.

운동 중 호흡이 불규칙하거나 과호흡이 발생하면 복압이 증가하여 위장에 영향을 줄 수 있으며, 신경계가 과도하게 자극을 받아 구역질을 유발할 가능성도 있습니다. 운동 전에 과도한 수분 섭취가 위장에 부담을 줄 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

이러한 증상을 완화하기 위해 운동 전후로 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 운동 전 최소 2시간 정도는 식사를 피하는 것이 좋으며, 운동 강도를 점진적으로 높이며 몸이 적응할 시간을 주는 것도 도움이 됩니다. 운동 중 호흡을 규칙적으로 유지하고 과호흡을 피하며, 운동 전에 적당량의 수분을 섭취하되 과도한 음료 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

만약 이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 위장 문제(예: 위식도 역류질환)나 다른 기저 질환이 있을 가능성을 배제할 수 없습니다. 가까운 병원에서 내과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

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