금연 후 폐 회복에 도움되는 영양제는?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.25
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  금연을 시작하셨다니 정말 훌륭한 결정을 내리셨네요! 러닝과 함께 폐 건강을 챙기고자 하는 의지도 멋집니다.

  폐와 호흡기 건강에 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 비타민 C와 E: 강력한 항산화 작용으로 폐 조직을 보호하고 담배로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

  2. 오메가-3 지방산: 염증 감소에 도움이 되어 호흡기 건강을 지원합니다.

  3. 마그네슘: 기관지 확장에 도움이 되어 호흡을 원활하게 할 수 있습니다.

  4. 아연: 면역 기능을 강화하고 호흡기 건강을 지원합니다.

  5. NAC(N-아세틸시스테인): 가래를 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  6. 퀘르세틴: 항염증 및 항산화 효과가 있어 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

  7. 비타민 D: 폐 기능과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다.

  다만, 영양제만으로는 한계가 있으니 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 러닝을 시작하실 때는 천천히 시작하여 폐와 심폐 기능이 적응할 시간을 주세요.

  금연 후에는 시간이 지날수록 자연스럽게 폐 기능이 회복되니, 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하시길 바랍니다!

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