무릎 보조기 착용 후 근력운동 가능할까요?

Question

무릎통증이 있고 무릎에 힘이 없고해서 
보조기를 착용하니 통증이 덜한데 
보조기 착용하고 근력운동해도 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎 통증으로 보조기를 착용 중이신 상황이 불편하실 것 같습니다.

보조기를 착용하고 근력운동을 하는 것은 상황에 따라 가능할 수 있으나, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

우선, 무릎 통증의 원인과 정도에 따라 적합한 운동 방법이 달라질 수 있습니다. 보조기가 통증을 줄여주긴 하지만, 이는 일시적인 도움일 뿐 근본적인 문제 해결은 아닙니다.

무릎에 부담을 덜 주는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수영이나 저항 밴드를 이용한 가벼운 운동, 무릎에 무리가 가지 않는 범위 내에서의 스트레칭 등이 있습니다.

레그프레스나 스쿼트와 같은 무릎에 직접적인 부담을 주는 운동은 통증이 있는 상태에서는 주의해야 합니다. 만약 이러한 운동을 하고 싶다면, 무게를 줄이고 천천히 시작하는 것이 중요합니다.

또한, 무릎 주변 근육, 특히 대퇴사두근을 강화하면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있어 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 전문가의 진단과 지도입니다. 정확한 무릎 상태 평가와 적합한 운동 계획을 위해 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하시는 것을 권장합니다.

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