안녕하세유 고1입니당 좀 더 키크거나 근육량 늘리려면 많이 먹어야되는데 소화가 잘 되는건지 안 되는건지 장 안 좋구 쉬는시간마다 음식 계속 먹어도 금방 배고파지구... 음식 아무리 아무리 먹어도 162cm 53kg에서 멈춰있더라구요. 음식 먹을 땐 한 20번은 씹어먹는것 같습니다. 가스도 많이 차기도 해서 고충이 이만저만이 아닙니다. 병원 가서 소화제 먹어도 별 효과 없는것 같구... 답변 해주신다면 감사드리겠습니다!
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안녕하세요. 고1 학생이시군요. 키와 근육량을 늘리기 위해서는 적절한 영양 섭취와 함께 소화 건강도 중요합니다. 현재 겪고 있는 소화 문제와 관련하여 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 1. 식사 습관 개선: 음식을 20번 씹어 먹는 것은 좋은 습관입니다. 하지만 식사 시간을 충분히 가지면서 천천히 먹는 것도 중요합니다. 급하게 먹으면 소화에 부담이 될 수 있습니다. 먹고 눕는 습관은 소화 기능 장애를 악화시킬 수 있으니 반드시 피해주셔야 해요. 2. 식단 조절: 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 기름진 음식이나 가공식품은 피하고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 섭취하세요. 맵고 짠 음식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료는 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요. 3. 소화 보조제: 병원에서 처방받은 소화제가 효과가 없다면, 다른 종류의 소화제를 시도해보거나, 프로바이오틱스와 같은 장 건강에 도움이 되는 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 임의로 약을 복용하는 것은 권장드리지 않으니, 전문의와 상담을 통해 적절한 약을 처방받는 것이 좋습니다. 4. 운동: 규칙적인 운동은 소화 기능을 개선하고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 특히, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 5. 의료 상담: 지속적인 소화 문제와 체중 변화가 없다면, 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요하다면 소화기 내과를 방문해보세요. 소화 문제는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 본인의 상태에 맞는 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 꾸준히 노력해보세요.
꼭 확인해주세요.
남자 고1인데 키가 164에요... 키가 너무 안크는데 왜이럴까요? 키가 커지려면 어떻게 해야하나요??
가정의학과22살 키 178 몸무게 87 근육량 많고 체격 큰 남성입니다. 피검사를 하였는데 크레아티닌 수치가 1.35이고 시스타틴c 수치는 0.91 이었습니다. 근육량이 많은 사람에게는 시스타틴c수치가 더 정확하다는데 수치가 많이 높은건가요?
내과제가 키 클려고 억지로 자려고 하는데 도저히 잠이 안 와요 몸이 편하지가 않아요 어떡하면 좋나요?
정신건강의학과
