긴장으로 인한 어깨와 목 통증, 승모근 긴장 해소를 위한 방법은 무엇인가요?

김OO • 2023.10.13

중/고등학생때부터 무의식적으로 항상 몸이 긴장되어있어서 어깨와 목 통증이 심했는데 최근들어 통증이 더욱 심해지고 항상 무겁고 뻐근한 느낌이 들어요. 그리고 아무래고 항상 긴장이 되어있다보니 힘이 계속 들어가서인지 승모근이 엄청 높아져있어요. 혹시 이럴땐 어떡해 해야하나요...? 매일 매일 승모근과 목 스트레칭을 해도 어깨와 승모근 등이 엄청 딱딱하고 결리는 느낌에 아파요 항상 무겁고요...

통풍
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통증 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.13

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장한 상태라면 통증이 있을 수밖에 없을 것 같아요. 의시적으로 긴장을 풀어주려고 노력하고 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 생활 속에서 나도 모르게 취하고 있는 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 해주면 도움이 되어요! 다만 일회성으로 스트레칭이나 운동을 하는 것이 아니라 꾸준히 매일, 오랜 기간 습관처럼 지속한다는 생각으로 운동이나 스트레칭 등을 진행해야 할 것 같아요. 개인의 노력으로 어려운 경우에는 운동치료나 물리치료 등의 개입이 필요한 경우일 수 있어서 통증의학과 등에서 진료 받아보실 수도 있을 듯해요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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