정신건강의학과 관련 2개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.19

  수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면제는 일시적으로 수면 문제를 돕는 데 사용될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다. 수면제는 의사의 처방에 따라 사용해야 하며, 장기간 사용 시 의존성이나 내성이 생길 수 있고, 때로는 부작용이 발생할 수 있습니다. 스트레스와 환경적 요인이 수면 문제의 원인이라면, 수면제 처방 전에 생활 습관 개선, 스트레스 관리 방법, 수면 환경 개선 등 비약물적 치료를 먼저 고려하는 것이 좋습니다. 인지행동치료, 요가, 명상, 규칙적인 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 수면제를 고려하기 전에 전문의와 상담하여 수면 문제의 원인을 정확히 파악하고, 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 전문의는 귀하의 상태를 평가하고, 필요한 경우 수면제를 포함한 다양한 치료 옵션을 제안할 수 있습니다. 만약 수면제를 처방받게 된다면, 의사의 지시에 따라 안전하게 사용하고, 장기적인 해결책을 찾기 위해 노력해야 합니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'로 진료를 신청하시면 상담이 가능합니다. 마약류, 향정신성의약품, 오남용우려의약품으로 분류되지 않은 일반/전문의약품 이라면 닥터나우 앱 내 진료 후 처방과 배송이 가능합니다. 수면제의 경우 향정신성의약품으로 제한이 있어서 대면 진료를 권유드리는 것으로 대체약물이 있다면 비대면 진료 후 처방도 가능합니다.

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• 백승열 선생님

  지아인의원

  2024.06.19

  안녕하세요. 지아인클리닉입니다. 수면 관련하여 바로 수면제를 처방받으시는 것 보다는 수면에 도움을 주는 약물이나 영양제 등 안내를 받아 사용해보시고 단계적으로 비향정 약제부터 접근하시는 것이 좋겠습니다. 아울러 아래 수면위생을 참고해 주세요. - 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 하는 것, 5분 이내에 잠이 들지 않을 때는 일어나서 뭔가 다른 일을 하는 것, 때로는 침대나 침실을 바꾸는 것 - 매일 같은 시각에 일어날 것 (Arise at the same time daily) - 수면 장애가 일어나기 전에 평소 하루에 침대에서 보내는 시간을 제한할 것 (Limit daily in-bed time to the usual amount present before the sleep disturbance) - 중추신경계를 자극하는 약물을 끊을 것 - 카페인, 니코틴, 알코올, 자극제들 (Discontinue CNS-acting drugs - caffeine, nicotine, alcohol, stimulants) - 치료로서 낮잠을 자는 경우는 제외하고 낮잠은 피할 것 (Avoid daytime naps(except when sleep chart shows they induce better night sleep) - 오전 중에 활동적인 운동의 단계적 프로그램을 이용한 신체운동을 할 것 (Establish physical fitness by means of a graded program of vigorous exercise early in the day) - 저녁에 자극적 행동을 피할 것, 대신 라디오나 마음을 편하게 해주는 텔레비전 프로를 볼 것 (Avoid evening stimulation : substitute radio or relaxed reading for television) - 잠자기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워할 것 (Try very hot, 20-minute, body temperature-raising bath soaks near bedtime) - 매일 규칙적인 시간에 식사할 것, 잠자기 전 많이 먹는 것은 피할 것 (Eat at regular times daily : avoid large meals near bedtime) - 저녁에 이완 운동을 할 것 (Practice evening relaxation routines, such as progressive muscle relaxation or meditation) - 안락한 수면 조건을 유지할 것 그럼 참고 부탁드리고 혹시 진료나 상담이 필요하시면 신청해주세요. 건강하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.

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