영양제 캡슐ㆍ분말 적정양 ?

Question

마그네슘 100mg 2알 그레시네이트ㆍ레시틴 캡슐egg yolk 600mg 1알 먹는데  권장량의  반만섭취하고 ㆍ숙면 취하기위해 사용합니다ㆍ분말은 1에서12그램까지  서빙 이라고 써있는데  캡슐양은 600mg  2개 하루 섭취량인데 차이가 많이나는데
마그네슘도 마찬가지 이고요ㆍ2주일정도 지났는데  효과가 적으면  분말로 고용량을 먹어도되나요 ?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎ 정도라고 알려져 있어요.
숙면 등에 효과가 적다고 권장 용량보다 과도하게 고용량 섭취하시는 것은 권장되지 않으며, 숙면이 어렵고 수면장애가 있는 경우에는 정신건강의학과 진료가 필요한 경우일 수도 있어요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수도 있을 것으로 보여요.

영양제 캡슐ㆍ분말 적정양 ?

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