영양제 캡슐ㆍ분말 적정양 ?
익명 • 2023.07.19
마그네슘 100mg 2알 그레시네이트ㆍ레시틴 캡슐egg yolk 600mg 1알 먹는데 권장량의 반만섭취하고 ㆍ숙면 취하기위해 사용합니다ㆍ분말은 1에서12그램까지 서빙 이라고 써있는데 캡슐양은 600mg 2개 하루 섭취량인데 차이가 많이나는데 마그네슘도 마찬가지 이고요ㆍ2주일정도 지났는데 효과가 적으면 분말로 고용량을 먹어도되나요 ?
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.07.19
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎ 정도라고 알려져 있어요.
숙면 등에 효과가 적다고 권장 용량보다 과도하게 고용량 섭취하시는 것은 권장되지 않으며, 숙면이 어렵고 수면장애가 있는 경우에는 정신건강의학과 진료가 필요한 경우일 수도 있어요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수도 있을 것으로 보여요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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