수면을 4시간이상 해본적이 없어요..

Question

정신의학과는 한번도 가본적이 없으며, 저녁10시부터 잠을 청했지만 현재도 못자고 있는 상태입니다. 눈을 감으면 잡생각이 나고 오늘 있었던일을 다시 생각하면서 내가 왜그랬지..? 라는 생각이 들다보니 쉽게 잠을 청하지 못하네요.. 그러다 보니 업무에도 계속 차질이 생기고 있습니다. 어떻게 해야 될까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 가장 권하는 것은 정확한 상태의 파악은 무조건 약물처방을 위해서가 아니더라도 가까운 정신건강의학과나 수면클리닉을 확인하시어 상담을 받으시는 것이며 그외 내원이 어렵다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료 후 집에서 약을 배송 받아보시기를 권유드려요.
단, 마약류 혹은 향정신성의약품으로 지정된 의약품은 제외하고 불면 증상에 도움이 되는 약물로 처방이 가능하다는 점 참고 부탁드려요.

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