1.제가 레시틴 영양제를 하루에 저녁마다 한번에 7~9g을 꾸준히 먹었습니다 근데 갑자기 수면 시간이 줄어들고 오후에 졸린 시간대가 생기고 가끔 무서울때의 심장 느낌도 들고 그럽니다 이게 저만 이런건가요 아니면 남들도 저처럼 먹으면 일반적으로 저런 부작용 생기나요? "모든사람"이 아니라 "일반적인 사람들도" 저처럼 부작용 생기는건지 궁금한겁니다 둘이 다릅니다 2. 근데 제가 식사할때 오메가3를 조금 섭취하는데요 오메가3 결핍 때문에 1의 반응이 생겼을까요? 맞다면 오메가3를 하루에 1.2g 씩 먹으면 될까요? 참고로 epa 800mg dha는 400mg입니다 오메가 영양제를 먹으려는 이유는 오메가3 결핍 때문에 1의 문제가 "남들보다", "일반적이지않게" 발생한거면 오메가3 영양제로 해결하려고입니다 결핍 해소요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 경험하고 계신 증상이 불편하실 것 같습니다. 레시틴을 하루 7-9g 정도 복용하는 것은 일반적인 권장량보다 높은 편입니다. 레시틴 과다 복용 시 일부 사람들에게 수면 장애, 주간 졸림, 심장 두근거림과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 개인마다 차이가 있어 모든 사람에게 발생하지는 않지만, 일부 사람들에게는 나타날 수 있는 일반적인 반응입니다.
오메가3 결핍과 관련해서는, 오메가3가 부족하면 신경계 기능에 영향을 줄 수 있어 수면 문제나 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다. 하지만 현재 증상이 오메가3 결핍 때문인지 레시틴 과다 복용 때문인지는 명확히 구분하기 어렵습니다.
질문자님께서 언급하신 EPA 800mg, DHA 400mg(총 1.2g)의 오메가3 섭취는 일반적인 권장량 범위 내에 있으며, 결핍 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 현재 증상이 지속된다면 레시틴 복용량을 줄이고, 증상이 개선되는지 관찰해보는 것이 좋겠습니다.
심장 관련 증상이 있으시다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
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