소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.01

  안녕하세요. 당뇨 전단계 진단을 받으셨다면 식생활을 조정하는 것이 중요합니다. 현재 드시는 식단을 조금 조정하여 혈당 관리를 도울 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

  1. 탄수화물 섭취 조절: 과일과 같은 자연적인 당분이 포함된 식품의 양을 조절하세요. 사과의 양을 줄이거나, 다른 저당분 과일로 대체하는 것도 좋습니다. 꿀, 토마토, 바나나는 소화에 도움을 준다고 하니 적절히 활용해보세요.

  2. 단백질과 섬유질 증가: 삶은 계란과 같은 단백질을 충분히 섭취하고, 섬유질이 풍부한 채소를 더 추가하세요. 찐 당근 외에도 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 고구마도 장 건강에 좋으며 소화가 잘 되므로 추가해보세요.

  3. 지방의 종류: 땅콩버터는 건강한 지방을 제공하지만, 양을 조절하여 섭취하세요. 아보카도나 올리브 오일 같은 다른 건강한 지방을 추가하는 것도 고려해보세요.

  4. 가공식품 피하기: 가공된 식품이나 설탕이 첨가된 식품은 피하는 것이 좋습니다.

  5. 식사 시간 조절: 아침 식사를 조금 더 일찍 하거나, 출근 중에 간편하게 먹을 수 있는 건강한 간식을 준비해보세요.

  이러한 조정이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적으로 혈당을 체크하고, 필요시 전문의와 상담하여 개인에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 건강 관리에 유의하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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