치매 예방을 위해 수면 부족으로 인한 영향은 어떤가요?

Question

다른건 다정상인데 잠을 하루 2~3시간밖에 못자요 치매오는약은 싫어해요

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수면 부족은 치매를 포함한 여러 인지 기능 저하와 관련이 있을 수 있어요. 충분한 수면은 뇌의 해독 작용을 돕고, 기억과 학습에 중요한 역할을 합니다. 하루 2~3시간의 수면은 매우 부족하며, 이는 장기적으로 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 수면의 질과 양을 개선하기 위해 수면 환경을 조절하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요해요. 만약 수면 문제로 인해 일상 생활에 지장이 있다면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 치매 예방을 위해서는 충분한 수면 외에도 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 사회적 활동 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강염려증이나 불면증이 있다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 좋겠어요. 건강한 생활 습관을 통해 수면에 도움을 받을 수 있으며, 필요한 경우 약물 치료도 고려해 볼 수 있어요.

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