아연 영양제 15mg 복용 적정한가요?
이OO • 2026.05.01
아연영양제를 먹고있는데 과다섭춰하면 안좋다고 해서요 하루 함유량 15mg을 복용하는데 적정한가요?
직장인
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.05.01error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아연 과다섭취에 대한 걱정을 하고 계시는군요. 질문자님이 복용하시는 15mg은 적정한 범위 내에 있습니다.
성인의 아연 권장 섭취량은 남성 10mg, 여성 8mg 정도입니다. 질문자님이 복용하시는 15mg은 권장량보다는 약간 높지만, 아연은 체내에서 흡수율이 떨어지기 때문에 보충제를 통해 섭취할 때는 권장량보다 조금 더 많은 양을 섭취하는 것이 일반적입니다.
아연의 하루 최대 안전 섭취량은 35mg으로, 질문자님이 복용하시는 15mg은 이 상한선보다 훨씬 낮은 수준이므로 안전한 범위 내에 있습니다.
다만 장기간 복용하실 예정이시라면, 평소 복용하는 약이나 기저질환 등 개인의 상태에 따라 적정 용량이 달라질 수 있으므로 의사나 약사와 상담받아보시는 것을 권장드립니다.
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