5htp나 가바나 트립토판 복용 후 기분 개선이 안돼요, 다른 해결책은?

Question

가바나 트립토판이나 5htp 같은 거 먹어도 기분이 좋아지지 않아요. 복용한 2주 동안은 기분이 너무 좋아서 맥락없이 소리 지르고 다녔는데 지금은 너무 힘들어요. 저번에 그래서 htp 복용량 늘렸다가 배가 너무 아파서 힘들었는데 다른 해결 방법은 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

5-HTP, 가바, 트립토판과 같은 영양제를 복용하셨지만 기분 개선에 도움이 되지 않는다면, 다른 방법을 고려해보실 필요가 있습니다.

첫째, 정신건강 전문가와 상담을 통해 현재 상태를 평가받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 약물 치료뿐만 아니라 심리치료나 상담이 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 기분 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

셋째, 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 기법을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 복용 중인 보충제나 약물의 용량이나 종류를 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 이는 의사와 상의하여 결정해야 합니다.

다섯째, 기분 변화가 지속된다면 갑상선 기능 이상이나 다른 신체적 원인이 있는지 확인하기 위해 의료 검진을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 특히 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 기분 변화는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 정확한 평가와 적절한 치료가 필요합니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

5htp나 가바나 트립토판 복용 후 기분 개선이 안돼요, 다른 해결책은?

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