변비로 대변이 시원하게 안 나올 때 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 변비가 있는데 대변을 힘을 줘도 조금 밖에 안 나오고 다 나온 느낌이 들기도 하는데요. 이런때는 어떻게 해야 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인해 대변이 시원하게 나오지 않는 경우에는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취 증가: 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 대변이 딱딱해져 배출이 어려워질 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진합니다.

3. 규칙적인 운동: 걷기, 가벼운 스트레칭 등 규칙적인 운동은 장운동을 활성화시켜 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 배변 습관 개선: 매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 특히 아침 식사 후 장운동이 활발해지는 시점에 배변을 시도하는 것이 좋습니다.

5. 변비약 사용: 위의 방법으로도 개선되지 않는 경우, 약국에서 구입할 수 있는 완하제(예: 락툴로스 시럽, 마그네슘 제제 등)를 사용할 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의해야 하며, 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 전문의 상담: 변비가 지속되거나 대변을 볼 때 통증이 심하다면, 전문의와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 대변에 피가 섞여 나오거나 체중 감소가 동반된다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

위의 방법을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않으면 병원에서 진료를 받아보시길 권장합니다. 설사와는 달리 변비는 대변이 잘 나오지 않는 상태를 말하며, 장 건강을 위해 적절한 관리가 필요합니다.

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