소아청소년과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.01

  변비로 인해 고생하고 계시다니 걱정이 되네요. 변비를 완화하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 개선해 보실 필요가 있어요. 먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 또한, 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등), 생과일, 해조류 등이 변비 완화에 도움이 되는 식품입니다. 규칙적인 운동도 장운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 일상에 포함시켜 보세요. 그리고 배변 욕구가 있을 때는 참지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 중요해요. 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 생활 습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면, 부모님과 상의하여 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 변비가 심할 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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