변이 부드럽고 힘주어도 안 나와요. 시원하게 볼려면 어떻게 해야 하나요?

조OO • 2024.09.15

변이 딱딱하지 않고 부드러운데요. 변이 불편하게 나옵니다. 어느 정도 나왔는데요. 다음 변이 나올려는 거 같긴 하지만 힘을 줘도 잘 안 나옵니다. 항문에 아직 변이 있는 것 같습니다. 변이 부드러운데 힘을 줘도 안 나오는 이유가 뭔가요. 시원하게 볼려면 어떻게 해야하나요.

소화기질환

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소화기질환 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.09.15
변이 부드럽지만 잘 나오지 않는 경우, 몇 가지 원인과 해결 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 변의 부피를 늘려주고 장 운동을 촉진시켜 배변을 돕습니다. 야채, 해조류, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취도 중요한데요, 물을 충분히 마시지 않으면 변이 부드러워도 배변이 어려울 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이세요. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 합니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 통해 운동을 해보세요. 스트레스 또한 장 기능에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋습니다. 또한, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 규칙적인 배변 습관을 가지는 것도 중요합니다. 이러한 노력에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다. 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시면 도움이 될 것입니다.
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