소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.05

  변비로 인해 불편함을 겪고 계시는군요. 부드러운 변비 증상을 완화하고 한번에 시원하게 변을 보기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 충분히 유지하세요. 2. 식이섬유 섭취: 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 야채, 해조류, 유산균이 들어간 음식, 통곡물 등이 좋습니다. 식이섬유는 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진합니다. 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 걷기나 가벼운 운동을 시도해 보세요. 4. 변의 습관: 변의 신호가 오면 참지 말고 바로 화장실에 가세요. 변을 참으면 변이 더 딱딱해질 수 있습니다. 5. 변비약 사용: 필요하다면 약국에서 변비약을 구입하여 사용해 보세요. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의하세요. 이러한 방법들을 시도해도 변비가 지속된다면, 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다. 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료 방법을 논의할 수 있으니 전문의와 상담하여 보다 구체적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋겠네요.

  꼭 확인해주세요.

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