걷기가 다이어트에 효과가 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.07.16

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

걷기는 다이어트에 효과적인 운동 방법입니다.

걷기 운동은 칼로리 소모를 돕고 기초 대사량을 높이는 데 기여합니다. 특히 규칙적인 걷기는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 심혈관 건강 개선과 근육 강화에도 효과가 있습니다.

다이어트를 위해서는 걷기만으로는 한계가 있을 수 있으며, 식단 조절과 함께 병행하는 것이 더 효과적입니다. 처음에는 하루 20-30분 정도의 걷기부터 시작하여 점차 시간과 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.

또한 걷기는 다른 고강도 운동에 비해 관절에 부담이 적어 장기간 지속하기 쉬운 장점이 있습니다. 꾸준히 실천한다면 체중 관리에 분명한 도움이 될 수 있습니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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