다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.06

  밤에 걷다가 뛰는 것은 인터벌 트레이닝의 일종으로, 이는 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동 방식으로, 신체의 대사율을 높이고 지방 연소를 촉진할 수 있어요. 하루에 3천 보를 걷고 뛰는 것은 활동량을 늘리는 데 기여하므로, 체중 감량과 뱃살 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하지만 근육 손실 없이 체중을 감량하고 싶다면, 근력 운동을 병행하는 것이 중요해요. 근육은 신체의 기초대사량을 높여주는 역할을 하기 때문에, 근육량을 유지하거나 증가시키면 지방을 더 효율적으로 태울 수 있어요. 따라서 걷기와 달리기 외에도 근력 운동을 주 2-3회 정도 포함시키는 것이 좋아요. 식단 조절도 중요한데, 고단백 저칼로리 식단을 유지하면서 충분한 수분을 섭취하고, 가공식품과 고지방, 고당류 음식의 섭취를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 종합적으로, 밤에 걷고 뛰는 운동은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 근육 손실 없이 체중을 감량하고 싶다면 근력 운동과 올바른 식단 관리도 함께 고려해야 합니다.

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