생리중 감정기복이 너무 심해서 지금 겨우 감정을 꾹꾹 참고있는데 하도참으니까 그런건지 아무것도 안먹었는데도 속이 꽉 막힌 느낌이들고 정말 화장실 가는거조차도 가족들한테 화낼까봐 못하겠어요ㅠ 일상생활에 너무 지장을 주는데 내일은 명절이라 할머니댁에 가서 친척도 뵈고해야하는데 뭘 어떻게 해야할까요..타이레놀을 먹어볼까요ㅠ 무엇보다 가족인 아빠가 너무 신경쓰이고 예민해지고 보면 싫어요 방에만 틀여박혀서 밥도 못먹겟어요 ㅠ이 감정땨문에
1개의 답변
생리 중 감정기복으로 많이 힘드신 상황이 느껴집니다. 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 감정 기복이 심해질 수 있어 질문자님의 상황이 충분히 이해됩니다.
우선, 감정이 격해질 때는 심호흡을 천천히 하면서 10까지 숫자를 세어보세요. 이 방법은 감정에 관여하는 뇌의 작용을 일부 제어하는 데 도움이 됩니다.
또한, 잠시 혼자만의 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다. 명절이라 친척들을 만나야 하는 상황이라면, 잠깐이라도 화장실이나 조용한 방에서 시간을 갖고 감정을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있어요.
충분한 수면과 규칙적인 식사도 감정 조절에 중요합니다. 특히 생리 중에는 몸이 더 피로해질 수 있으니 휴식을 충분히 취하세요.
타이레놀은 생리통 완화에 도움이 될 수 있지만, 감정 기복 자체를 조절하는 데는 제한적일 수 있습니다. 그러나 생리통이 감정 기복을 악화시키는 요인이라면 복용을 고려해볼 수 있습니다.
명절 동안에는 가능한 스트레스를 줄이고, 필요하다면 잠시 휴식을 취하는 시간을 가지세요. 가족들에게 현재 컨디션이 좋지 않다고 솔직하게 말씀드리는 것도 방법일 수 있습니다.
이런 감정 기복이 일상생활에 지속적으로 큰 지장을 준다면, 전문가와의 상담을 통해 보다 구체적인 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감정기복이 너무 심해요.. 기분 좋다가도 엄청 사소한거에 삐져서 화까지 내고 극단적으로 갔다가 다시 기분 풀렸다가 또 금방 화나고 그 화를 참아야하는데 참는 법도 모르겠어요 이럴 땐 어떻게 해야하나요..
정신건강PTSD불면증+5A형 독감 약을 복용하고 우울감과 감정 기복이 심해요. 이럴 때는 어떻게 해야 할까요?
정신건강스트레스우울증요즘 감정기복도 심하고 무기력하고 뭐가 힘든지 모르겠는데 몸이 지치는거 같아요
정신건강의학과