야채 위주 식단 후 설사와 묽은 변 원인은?

Question

요즘 며칠간 설사랑 묽은변을 봐요..
야채 위주로 음식을 섭취하는데
정상적인 변이 아니라서 걱정돼요

닥터나우 AI · Accepted Answer

야채 위주의 식단을 섭취한 후 설사와 묽은 변이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

1. 섬유질 과다 섭취: 야채에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만드는 역할을 하지만, 과도하게 섭취하면 장이 과도하게 자극받아 설사나 묽은 변을 유발할 수 있습니다.

2. 야채의 세척 부족: 야채를 충분히 세척하지 않으면 잔류 농약이나 미생물에 의해 장이 자극을 받아 설사가 발생할 수 있습니다.

3. 소화 효소 부족: 갑작스럽게 야채 위주의 식단으로 변경하면 소화 효소가 충분히 분비되지 않아 소화가 원활하지 않을 수 있습니다.

4. 특정 야채에 대한 민감성: 일부 사람들은 특정 야채(예: 브로콜리, 양배추, 양파 등)에 민감하여 소화 불량이나 설사를 경험할 수 있습니다.

5. 다른 음식과의 조합: 야채와 함께 섭취한 다른 음식이 원인이 될 수도 있습니다. 특히 기름진 음식이나 유제품이 장에 영향을 줄 수 있습니다.

추천 사항:
- 야채 섭취량을 조절하고, 다양한 식품군을 균형 있게 섭취해 보세요.
- 야채를 충분히 세척하고 익혀서 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
- 증상이 지속되거나 악화된다면 장염, 과민성 대장 증후군 등 다른 원인일 가능성도 있으니 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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