가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 비타민 B6와 계란에 관한 질문에 답변드리겠습니다.

  1. 계란(특란 기준) 한 개에는 약 0.1mg의 비타민 B6가 함유되어 있습니다. 계란은 비타민 B6의 좋은 공급원 중 하나이지만, 다른 식품들에 비해 특별히 높은 함량을 가지고 있지는 않습니다.

  2. 성인 남성의 비타민 B6 일일 권장량은 약 1.3-1.7mg입니다. 연령대에 따라 약간의 차이가 있으며, 19-50세 남성은 1.3mg, 51세 이상은 1.7mg이 권장됩니다.

  3. 비타민 B는 수용성 비타민으로 주로 소장에서 흡수됩니다. 음식을 통해 섭취하는 비타민 B6는 영양제보다 생체이용률이 더 높은 경향이 있습니다. 이는 음식에 포함된 비타민이 다른 영양소들과 함께 천천히 소화되면서 흡수되기 때문입니다. 또한 음식에 포함된 비타민은 자연적인 형태로 존재하여 체내에서 더 효율적으로 이용될 수 있습니다.

  다양한 식품을 통해 비타민 B6를 섭취하는 것이 가장 이상적이며, 계란 외에도 닭고기, 생선, 바나나, 감자, 견과류 등에도 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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