통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후 무력감, 피로, 졸림, 근육통을 매일 심하게 경험하고 계신 상황이 불편하실 것 같습니다.

  운동 후 근육통은 근육이 새로운 자극에 반응하면서 미세한 손상이 생기고 회복되는 과정에서 자연스럽게 나타날 수 있는 현상입니다. 특히 운동을 처음 시작했거나 강도를 높였을 때 더 심하게 느껴질 수 있습니다.

  그러나 매일 심한 무력감과 피로, 졸림이 동반된다면 운동 강도가 질문자님의 현재 체력에 비해 너무 높을 가능성이 있습니다. 이런 경우에는 운동 강도를 낮추거나 휴식 시간을 충분히 가지는 것이 좋습니다.

  일반적으로 근육통은 3-4일 내에 회복되는 것이 정상이며, 충분한 수분과 단백질 섭취, 적절한 스트레칭과 휴식이 회복에 도움이 됩니다. 만약 증상이 1주일 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 운동 강도를 조절하고 필요시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  또한 운동 전후로 충분한 준비운동과 마무리 스트레칭을 하고, 운동 강도를 서서히 높여가는 방식으로 접근하면 이러한 증상을 줄일 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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