잠을자고 일어나면 깨운하지않고 더 피곤하거든요 그리고 보통은 안그러는데 한번씩 자고일어나면 목..머리가 아프고 그래요(통증이 심하거나하면 타이레놀먹어요 먹고나면 괜찮아져요) 원래...거북목증후군이 있어서 통증이 심하면 타이레놀먹어요 그러면 잠도 잘자고 다음날 깨운하더라구요 통증없애는법 없나요?특히 자고일어나서 너무힘들어요ㅠㅠ
거북목 증후군으로 인한 통증을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하거나, 구부정한 자세로 일을 하지 않도록 주의하고, 바른 자세를 유지하도록 노력하세요. 2. 스트레칭과 운동: 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 스트레칭과 운동을 꾸준히 하세요. 특히 목 주변 근육을 이완시키는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 갑작스럽게 운동하지마시고 스트레칭과 운동을 천천히 시작해주시고 강도를 천천히 높여주시는게 좋을 것으로 보여요. 3. 적절한 베개 사용: 목의 곡선을 지지해주는 베개를 사용하여 수면 중에도 목이 바른 위치를 유지할 수 있도록 하세요. 베개가 너무 높다면 바꿔주시는 것도 좋습니다. 4. 작업 환경 개선: 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고, 의자의 높이를 조절하여 발이 바닥에 닿도록 하여 자세를 바르게 유지할 수 있도록 하세요. 5. 휴식 취하기: 장시간 같은 자세로 있지 말고, 일정 시간마다 휴식을 취하며 목과 어깨를 이완시켜 주세요. 6. 전문가 상담: 물리치료사나 카이로프랙터와 같은 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 통증의학과 등에서 진료를 받아보시는 것을 권장드려요. 타이레놀과 같은 진통제는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 통증이 있을 시에는 참지 마시고 진통제를 복용하시는 도움이 되며 가벼운 마사지와 파스, 찜질 등이 도움이 돼요.
꼭 확인해주세요.
거북목증후군으로 고생하고있는데요 통증이 심할때는 타이레놀먹으면 괜찮아 지더라구요... 혹시 집에서 간단하게 마사지하는법 있나요?그리고 통증을 없애려고 하면 어떻게 해야되나요? 약이 없으면 밤에 잠을 못잘정도로 아프거든요...
통증기타통증거북목,측만증,골반 틀어짐이 있는데 거북목있으면 어깨랑 팔까지 통증이 퍼지나요?
정형외과어깨통증거북목 해결하는 방법이 있을까요? ㅠㅠ 젊은 나이에 허리도 자동으로 굽어져서 그런지 거북목이 생기네영 ㅜㅠ
재활의학과
