무기력하고 식욕 절제 안되는 이유는?

구OO • 2025.03.12

개학하고 입이 너무 터져요 ㅠㅠ 수면 부족이 있긴한데 눈만 잠깐 감으면 잠오고 계속 허기지고 그냥 하루하루를 버티는거 같아요… 운동은 주 2,3일 해여 웨이트 유산소 둘다 근데도 너무 무기력하고 ㅠㅠㅠㅠ 식욕이 절제가 안되는거같아요 뭐가 문제일까여? ㅠ

운동
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1개의 답변

  • 안녕하세요. 개학 후 피로와 식욕 조절의 어려움으로 힘드신 것 같네요. 이러한 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

    수면 부족은 피로감이 증가하고 식욕 조절이 어려워질 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 생활하기가 어렵게 느껴질 수 있으므로, 하루에 최소 7-8시간의 수면을 권장합니다. 또한, 스트레스는 학업이나 생활의 변화로 인한 피로와 식욕 증가의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    영양 불균형도 식욕 증가의 원인이 될 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 있게 포함된 식사를 하도록 노력해보세요. 운동은 주 2-3일의 운동은 좋은 습관이지만, 운동 후 충분한 휴식과 영양 섭취가 필요합니다. 운동 강도를 조절하거나 운동 후 충분한 회복 시간을 가지는 것이 중요합니다.

    이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식욕 조절이 어려워 폭식으로 이어진다면 지방흡수 억제제, 식욕억제제 등 다이어트에 도움이 되는 약을 처방 받아보시는 것도 고려해볼 수 있습니다. 건강을 잘 챙기시길 바랍니다.

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