불안과 심장 통증이 왜 생기나요?
오OO • 2025.12.28
어제 늦게 자서 밤을 샜어 그러고 오전11시부터 오후4시반까지 자고 씻고 친구만나고 8시쯤 집을 왔어 근데 집 오기전부터 초조하고 불안하고 숨쉬기가 약간? 힘들고 심장쪽이 쫌 아파 친구만나서 거짓말 틀킨게 있는데 그것때문인지 모르겠고 쫌 힘들어
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 불안감과 심장 통증은 여러 요인이 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다.
우선 수면 패턴이 불규칙했다는 점이 큰 영향을 미쳤을 수 있어요. 밤을 새우고 낮에 잠을 자는 것은 체내 생체리듬을 교란시켜 자율신경계의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되면 심장 두근거림, 호흡 곤란, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있어요.
또한 친구에게 한 거짓말이 발각된 상황은 심리적 스트레스로 작용했을 가능성이 큽니다. 이런 심리적 부담감은 신체적 증상으로 나타날 수 있어요. 특히 불안감이 높아지면 가슴 통증, 호흡 곤란 같은 신체 증상으로 이어질 수 있습니다.
이러한 증상을 완화하기 위해서는:
- 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다
- 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 시도해보세요
- 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 됩니다
- 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다
만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 불안장애나 공황장애와 같은 상태일 수도 있으니 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
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