어깨운동 시 통증이 나타나는 부위 자가진단 방법은?

어깨 쪽이 일상생활할때는 거의 통증이 없는데, 헬스장에서 등운동, 이두운동할때는 괜찮은데, 어깨운동, 가슴운동 할 때는 아파서 운동이 안 돼요... 어깨 중 어느 부위가 아픈건지 자가진단하는 방법을 소개해주셨으면 합니다.