건강검진에서 공복혈당 100ㅇ, 심각한 건가요? 낮출 방법은?

Question

건강검진에서 공복혈당이 100ㅇ 나왔는데 심각한 건가요? 어떻게 하면 낮출 수 있을까요? 1일 1식하고 단백질 쉐이크 먹고 일주일에 5일 운동도 1시간30분 정도 합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

공복 혈당 100은 정상 범위의 상한선에 가까운 수치로, 크게 문제 되지 않을 것으로 보여요. 하지만 지속적으로 혈당 측정을 더 해서 관찰해보시면 좋을 것 같아요. 혈당을 낮추기 위한 방법으로는 균형 잡힌 식사를 하되, 특히 정제된 탄수화물과 당분의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시고, 이미 일주일에 5일 운동을 하고 계시므로, 이를 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 또한, 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요. 정기적으로 혈당을 체크하여 변화를 관찰하고, 필요시 의료 전문가와 상담하는 것도 좋습니다. 현재의 생활습관을 잘 유지하면서 위의 방법들을 추가로 시도해 보시면 도움이 될 것입니다.

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