생리 전 우울감이 심해지는 이유는?

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  닥터나우 AI

  2025.07.29

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  생리 열흘 전부터 느끼시는 우울감은 '월경전증후군(PMS)'의 대표적인 증상입니다. 이는 생리 주기에 따른 호르몬 변화로 인해 나타나는 현상입니다.

  월경전증후군은 생리 7~10일 전부터 시작되어 생리가 시작되면 대부분 사라지는 증상들의 집합인데, 우울감 외에도 정서불안, 피로, 유방 팽만감, 부종, 여드름, 식욕증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

  이러한 증상이 나타나는 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 생리 주기에 따라 우울증과 관련된 세로토닌 분비에 변화가 일어나기 때문으로 알려져 있습니다. 호르몬의 불균형도 주요 원인으로 여겨집니다.

  증상 완화를 위해서는 카페인, 짠 음식, 단 음식의 섭취를 줄이고, 비타민과 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동도 증상 경감에 효과적입니다. 증상이 심하다면 산부인과 진료를 통해 경구피임약 등의 호르몬 치료를 고려해볼 수 있습니다.

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