힘줄염증 있을 때 까치발운동 해도 되나요?

백OO • 2025.08.14

발목에 힘줄염증이 있어도 발목강화운동인 까치발운동해도 될까요?

발목통증
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1개의 답변

  • 발목에 힘줄염증이 있을 때는 까치발운동과 같은 발목 강화 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다.

    힘줄염이 있을 때 가장 중요한 치료 원칙은 휴식입니다. 염증이 있는 상태에서 운동을 하면 증상이 악화될 수 있고, 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.

    발목 힘줄염이 있다면 우선적으로:

    • 충분한 휴식을 취하세요
    • 필요하다면 소염진통제를 복용하여 통증을 조절하세요
    • 발목을 심장보다 높게 올려 부종을 줄이세요
    • 염증 발생 초기(48시간 이내)에는 냉찜질을, 그 이후에는 온찜질을 해주세요

    증상이 호전되고 의사가 운동을 허락한 후에 점진적으로 발목 강화 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 현재 상태가 걱정되신다면 정형외과에 내원하여 정확한 진단과 치료 방향을 상담받으시길 권장드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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