내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.14

  네, 하루 당분 섭취를 25그램으로 제한하는 것은 일반적으로 권장되는 양입니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 에너지 섭취량의 10% 미만을 자유당(첨가당 및 과일주스에 있는 당)으로 섭취할 것을 권장하고 있으며, 이를 더 줄여 에너지 섭취량의 5% 미만으로 제한하는 것이 더욱 이점이 있다고 언급하고 있습니다. 일반적인 성인의 경우 하루 에너지 섭취량이 약 2000칼로리라고 가정할 때, 5%는 대략 25그램의 당분에 해당합니다. 그러나 개인의 건강 상태, 활동 수준, 대사율 등에 따라 적절한 당분 섭취량은 달라질 수 있으므로, 자신에게 맞는 섭취량을 결정하기 위해서는 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 당분 섭취를 줄이는 것은 체중 관리, 혈당 조절, 만성 질환 예방 등에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고, 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요해요.

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