추감기 운동 한 세트당 반복 횟수는?
김OO • 2025.05.16
추감기 운동 시 한 세트당 몇 번씩 감아올리는 게 좋나요?
가정의학과
추감기 운동 시 한 세트당 몇 번씩 감아올리는 게 좋나요?
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추감기 운동(손목 강화 운동)의 경우, 한 세트당 반복 횟수는 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 초보자라면 한 세트당 10~15회 정도를 추천하며, 익숙해지면 점차 횟수를 늘려 20~30회까지 진행할 수 있습니다. 중요한 것은 손목에 무리가 가지 않도록 적절한 무게와 횟수를 설정하는 것입니다. 운동 후 손목에 통증이 느껴지면 휴식을 취하고 무게나 횟수를 조정하는 것이 좋습니다. 꾸준히 운동을 하면서 자신의 몸 상태를 체크하고, 무리하지 않는 선에서 점진적으로 강도를 높이는 것이 바람직합니다.
꼭 확인해주세요.
저 운동으로 근육을 키워 근비대를 일으키려면 저중량 고반복 이랑 고중량 저반복 중에서 어떤게 더 유리할까요? 그리고 고중량은 한세트할때 몇회정도가 고중량 기준이 될까요?
쌍수 하고 약국에서 이런 약들을 추천 받아서 샀습이다 밑에 사진처럼 한 세트로 세개 받았는데 한번에 얘네를 다 먹어도 되는지 하루에 한 세트로 먹는건지, 하루에 세번 먹는건지 궁금해요
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