다이어트 중 졸음이 오는 이유는?

Question

요즘 다이어트 하는데 잠이 너무 와요

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에 피로감이나 졸음이 오는 것은 흔한 현상일 수 있습니다. 이는 칼로리 섭취가 줄어들면서 에너지가 부족해지거나, 영양소가 불균형하게 섭취될 때 발생할 수 있습니다. 절식하는 방식의 다이어트는 살이 쉽게 찌는 체질이 될 수 있으므로, 적절한 칼로리 섭취와 함께 운동을 병행하심이 좋아요.

몇 가지 조언을 드리자면:
1. 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 피로감을 더 악화시킬 수 있습니다.
2. 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 삼겹살보다는 지방이 적은 단백질을 추천드려요.
3. 규칙적인 운동을 통해 에너지를 높이고, 스트레스를 줄이세요.
4. 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지하세요.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 건강 상태를 확인하기 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 극심한 다이어트로 인해 증상이 심각하다면 가까운 응급실을 방문하여 수액처치를 받아보시는 것도 고려해보세요.

다이어트 중 졸음이 오는 이유는?

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