유당불내증이 있을 때 우유와 요거트 중 어떤 것이 변비에 도움이 될까요?

Question

화요일에 생리를 시작했습니다 이지엔6와 쑥베린을 화요일에 오전오후 각 2알씩 수요일에도 똑같이 복용했고 목요일은 아침에 한 알 복용했습니다 그 뒤로는 배가 아프고 방귀만 나오고 대변이 토끼똥처럼 나오거나 아예 안나옵니다 유당불내증이 심한편이지만 우유를 마시는게 도움이 될까요? 아니면 요거트가 좋을까요?

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질문자님의 유당불내증과 변비 증상으로 불편함을 겪고 계시는 상황이 안타깝습니다.

유당불내증이 있으신 경우, 일반적으로 요거트가 우유보다 더 나은 선택입니다. 요거트는 발효 과정에서 유산균이 유당의 일부를 이미 분해했기 때문에 우유보다 유당 함량이 적고, 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

변비 증상 개선을 위해서는:
1. 요거트 중에서도 프로바이오틱스가 풍부한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
2. 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물)을 함께 섭취하세요.
3. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

생리 중이시고 진통제를 복용하셨다면, 이것이 일시적으로 장 기능에 영향을 미쳤을 수도 있습니다. 증상이 지속된다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

유당불내증이 있을 때 우유와 요거트 중 어떤 것이 변비에 도움이 될까요?

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